Huyết áp là gì và tại sao phải đo huyết áp?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp đạt đỉnh khi tim co bóp (gọi là huyết áp tâm thu) và giảm khi tim giãn ra (gọi là huyết áp tâm trương). Đây là lý do tại sao huyết áp của bạn được mô tả bằng 2 con số (ví dụ "120 trên 80"). Huyết áp được đo bằng đơn vị được gọi là 'milimét thủy ngân' hoặc mmHg.

Huyết áp cao có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nó liên quan đến nhiều tình trạng khác nhau, chẳng hạn như đau tim , đột quỵ , suy tim hoặc bệnh thận . 

Việc theo dõi huyết áp rất quan trọng vì nó có thể giúp bác sĩ:

• chẩn đoán huyết áp cao (một tình trạng được gọi là tăng huyết áp)
• điều trị huyết áp cao

Tại sao việc theo dõi huyết áp tại nhà lại quan trọng?

Các nghiên cứu cho thấy khi bạn đo huyết áp tại nhà, kết quả đo sẽ chính xác hơn so với khi đo huyết áp tại phòng khám.

Bác sĩ, dược sĩ hoặc y tá có thể đo huyết áp của bạn ở nhiều nơi khác nhau, chẳng hạn như:

• tại phòng khám bác sĩ của bạn
• tại hiệu thuốc địa phương của bạn
• tại bệnh viện hoặc phòng khám

Đôi khi, chỉ số huyết áp đo tại nơi cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể cao hơn huyết áp thực tế của bạn vì bạn thường cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng khi nhân viên y tế đo huyết áp cho bạn.

Vì huyết áp có xu hướng tăng khi bạn căng thẳng, nên kết quả đo có thể cao hơn khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, so với khi bạn tự đo tại nhà. Trong trường hợp này, kết quả đo tại nhà của bạn có thể chính xác hơn kết quả đo của bác sĩ. Điều này được gọi là 'tăng huyết áp áo choàng trắng', vì khi một số người nhìn thấy chiếc áo choàng trắng truyền thống mà bác sĩ có thể mặc, họ sẽ bị căng thẳng và tăng huyết áp, ngay cả khi họ không thường xuyên bị tăng huyết áp.

Vì lý do này, nếu bác sĩ cho rằng bạn bị huyết áp cao hoặc không ổn định và muốn biết cách kiểm soát tốt nhất tình trạng bệnh của bạn, họ thường yêu cầu bạn theo dõi huyết áp tại nhà.

Đo huyết áp tại nhà giúp bác sĩ hiểu được huyết áp thực tế của bạn. Sau đó, họ sử dụng thông tin này để chẩn đoán và lập kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn và cải thiện sức khỏe của bạn.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nếu bạn theo dõi huyết áp tại nhà, bạn có nhiều khả năng tuân thủ kế hoạch điều trị hơn. Huyết áp của bạn sau đó sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Tôi có thể đo huyết áp tại nhà như thế nào?

Bạn có thể đo huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp (còn gọi là máy đo huyết áp), đây là một thiết bị nhỏ, dễ cầm tay.

Có một số bước đơn giản cần thực hiện khi bạn đo huyết áp tại nhà.

Trước khi đo huyết áp:

• ngồi xuống và thư giãn trong 5 phút trong một căn phòng yên tĩnh và thoải mái, tránh xa những thứ gây xao nhãng hoặc các hoạt động căng thẳng

Trong khi bạn đang đo huyết áp:

• ngồi với hai chân duỗi thẳng trên sàn và không bắt chéo chân
• giữ nửa trên cánh tay của bạn trần
• lưng và cánh tay của bạn phải được hỗ trợ và thư giãn
• vòng đo huyết áp phải được quấn quanh cánh tay trần của bạn ngang với tim, đáy vòng đo phải ở khuỷu tay của bạn

Đo huyết áp của bạn hai lần, cách nhau một phút. Ghi lại cả hai lần đo.

Bạn có lời khuyên nào cho việc đo huyết áp tại nhà không?

Thực hiện theo các mẹo sau để có được số đo huyết áp chính xác nhất:

• Trước khi đo, hãy nghỉ ngơi và ngồi yên lặng trong 5 phút, tránh nói chuyện, tránh mất tập trung hoặc nhiệt độ quá cao.
• Hãy đảm bảo bàng quang của bạn rỗng trước khi đi tiểu; bàng quang đầy có thể làm tăng huyết áp.
• Đo huyết áp vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
• Đo huyết áp trước khi uống thuốc, ăn uống hoặc tập thể dục.
• Không đo huyết áp nếu bạn đang đau đớn, khó chịu hoặc căng thẳng.
• Không uống cà phê hoặc hút thuốc trong vòng 30 phút trước khi đo huyết áp.

Tôi phải ghi lại số đo huyết áp của mình như thế nào?

Ngay sau khi đo huyết áp, hãy ghi lại số đo vào nhật ký giấy hoặc bảng tính mà bạn có thể mang theo khi đi khám bác sĩ.

Bạn cũng có thể mua một máy đo huyết áp có thể lưu lại các phép đo của bạn. Bằng cách này, bác sĩ có thể kiểm tra máy của bạn để xem các phép đo của bạn theo thời gian. Điều này giúp giảm thiểu sai sót khi ghi lại huyết áp của bạn.

Bạn có thể tải xuống hướng dẫn đo huyết áp và nhật ký của Heart Foundation để ghi lại huyết áp của mình.

Tôi nên đo huyết áp tại nhà bao lâu một lần?

Chuyên gia y tế sẽ hướng dẫn bạn về tần suất đo huyết áp. Thông thường, bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp tại nhà hai lần một ngày (sáng và tối) trong 7 ngày, nhưng không ít hơn 5 ngày.

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn theo dõi huyết áp:

• 7 ngày trước cuộc hẹn tại phòng khám của bạn
• 4 tuần sau khi bạn đã thay đổi thuốc
• mỗi 6 tháng như một phần của việc theo dõi

Hãy nhớ rằng, mỗi người là duy nhất. Nếu bạn được yêu cầu theo dõi huyết áp tại nhà, hãy hỏi bác sĩ xem họ muốn bạn kiểm tra huyết áp thường xuyên như thế nào và trong bao lâu.