Rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng ngăn cản bạn có được giấc ngủ ngon và có thể gây buồn ngủ vào ban ngày và các vấn đề trong hoạt động. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ bao gồm khó ngủ dai dẳng hoặc khó ngủ, hơi thở hoặc cử động không đều trong khi ngủ và cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Mất ngủ
Mất ngủ là khó đi vào giấc ngủ, hoặc khó ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ, nó có khả năng ảnh hưởng đến mức năng lượng, cũng như tâm trạng, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
Chứng mất ngủ ngắn hạn (cấp tính) thường do một hoàn cảnh cụ thể gây ra, chẳng hạn như khủng hoảng tại nơi làm việc hoặc gia đình. Nếu cuộc sống của bạn đang bị ảnh hưởng, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn và cách điều trị nó. Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc ngủ nào chỉ có tác dụng rất ngắn hạn và phải được bác sĩ xem xét thường xuyên vì chúng có thể gây nghiện.
Nếu bạn bị mất ngủ lâu dài (mãn tính), các bác sĩ thường khuyên bạn nên đảm bảo rằng bạn có thói quen ngủ tốt . Họ cũng có thể đề xuất các phương pháp điều trị không dùng thuốc như liệu pháp hành vi nhận thức , được thiết kế để giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi không có lợi.
Ngáy
Ngáy là rất phổ biến. Nó có thể được gây ra bởi thừa cân , uống rượu và hút thuốc . Một số bệnh dị ứng cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy. Dù bằng cách nào, nếu ngáy gây ra vấn đề trong gia đình bạn, hãy đến gặp bác sĩ.
Bạn có thể điều trị chứng ngáy ngủ bằng cách sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng đặc biệt giúp mở đường thở, điều trị bằng tia laze trên vòm miệng hoặc cổ họng hoặc điều trị dị ứng hoặc bịt mũi. Ngáy có thể được cải thiện ở trẻ em bằng cách cắt bỏ amidan. Đôi khi, các liệu pháp khuyến khích bạn ngủ nghiêng có thể hữu ích.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi bạn ngừng thở và bắt đầu lặp đi lặp lại trong khi ngủ. Nguyên nhân là do đường thở ở phía sau miệng bị xẹp tạm thời nhưng lặp đi lặp lại. Các triệu chứng phổ biến bao gồm ngáy to, thức dậy thở hổn hển và khó tỉnh táo trong ngày.
Chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao , bệnh tim , tiểu đường và đột quỵ . Ở nhiều người, nó có thể được điều trị bằng cách sử dụng một thiết bị răng miệng (như dụng cụ bảo vệ miệng) giúp giữ cho đường thở mở trong khi họ ngủ. Những người khác sẽ cần áp lực đường thở dương liên tục qua mũi (CPAP) để bơm không khí dưới áp lực nhẹ nhàng để giúp giữ cho đường thở mở. Một số người sẽ được hưởng lợi từ phẫu thuật.
Các vấn đề về giấc ngủ khác
Các vấn đề về giấc ngủ khác bao gồm:
- rối loạn chuyển đổi công việc, là tình trạng buồn ngủ và / hoặc mất ngủ liên quan đến lịch trình làm việc của bạn
- chứng ngủ rũ, ngủ liên tục trong những giờ thức dậy
- hội chứng chân không yên , là một sự thôi thúc không thể cưỡng lại được để di chuyển chân trong khi cố gắng ngủ
