Ăn trái cây trước bữa ăn 1h
Ăn trái
cây sau khi ăn thường không hấp thu một cách triệt để các chất có trong đó bởi
dạ dày đang phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn. Các bạn nên ăn trước bữa ăn
khoảng 1h, như vậy có tác dụng rất tốt cho sức khỏe bởi nó giúp các tế bào
máu trắng trong cơ thể tạm ngừng gia tăng, có lợi cho hệ miễn dịch. Quan trọng
hơn, cách này sẽ giúp chúng ta hấp thu các vitamin và khoáng chất trong trái
cây một cách hiệu quả hơn.
Tắm trước khi đi ngủ
từ 30 – 40 phút
Các bạn nên tắm rửa và vệ sinh thân thể vào
khoảng thời gian từ 30 – 40 phút trước khi đi ngủ. Điều này có tác dụng giúp
chúng ta thư giãn các cơ bắp, mang lại một tinh thần thoải mái để có giấc ngủ
chất lượng hơn. Đồng thời, khoảng thời gian 30 – 40 phút là rất hợp lý để chúng
mình có thể nghỉ ngơi và cân bằng lại cơ thể sau chuỗi hoạt động dài trong cả
một ngày.
Tập thể dục từ 5-6h sáng
Vào buổi sáng, trao đổi chất của cơ thể diễn
ra mạnh mẽ hơn so với buổi tối (thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày lao
động mệt mỏi). Bằng việc khởi động mỗi sáng, chức năng chuyển dưỡng
trong cơ thể sẽ được kích hoạt và duy trì ở mức cao trong nhiều giờ.
Các nghiên cứu cho thấy suy nghĩ sẽ nhạy bén hơn trong thời gian từ
4-10 tiếng sau luyện tập.
Tuy nhiên, tập thể dục quá sớm (4-5h) không
hẳn đã tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi lúc này, lớp sương mù sẽ làm tăng độ tập
trung của các chất gây ô nhiễm, bạn sẽ hít chúng vào nhiều hơn. Với người có
tiền sử hen suyễn hoặc dị ứng càng nên cẩn trọng.
Mặt khác, lúc này chưa có ánh sáng mặt trời
nên cây xanh vẫn đang trao đổi chất (“hít” ôxy và thải carbonic), gây ảnh hưởng
đến việc trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy bạn nên tập thể dục sáng vào khoảng
5-6h.
